lunes, 17 de febrero de 2014

Punk Trail Round 1

Este fin de semana tocaba el primer asalto punk - Punk trail Castellbel i el Vilar.



Con la baja Alvaro cogí el coche dirección a la primera cursa del año, la idea era hacer la corta para al día siguiente guiar a Emma en la media de Barcelona y que bajase de las 2 horas.

Fue fácil llegar y después de la típica sensación de no saber donde estaría la zona de salida, encontré alguno en mallas y solo tuve que seguirles. Una vez aparcado y comunicado que estaba en el lugar, ya en la cola me encontré con Alberto y Manolo un poco más adelantados que yo, así que aproveché para adelantarme.

Recogida la camiseta, las gafas de postureo y el vaso de diseño fuimos a dejar todo al coche.
La cosa empezaba bien porque había avituallamiento antes de empezar, para aquellos que no iban bien hidratados pudieran empezar a darle a la birra. Cómo yo iba a hacer la corta, pensé que no podia ser un maleducado así que mientras se acababa esa interminable cola de gente que recogía su camiseta, me trinqué una lata.

Después de unos cuantos bailes para quitar el frío se daba la salida, estábamos casi atrás pero no importaba porque la idea era disfrutar del día. La cosa empezaba lenta y con algún tapón al inicio, pero al final la cosa se fue poniendo en su lugar. Aprovechaba alguna bajada técnica para hacer el cabra pero después esperando a los que venían un poco rezagados para reengarcharme.

Perfecta animación de los pitufos en el primer avituallamiento.



Una vez pasado el primer avituallamiento tengo que decir que fuimos varios los que nos perdimos, sin pasar por el segundo avituallamiento nos vimos sin querer en la versión larga de la carrera. Había que dejarse un poco del cachondeo y centrase porque se sumaban 10km con los que no contábamos, además pudimos comprobar que era la parte dura de la carrera.

De primer plato un técnica subida a través de un pequeño riachuelo (o lo había sido) que resbalaba que daba gusto y en el que me pegué un ostiazo, Manolo es testigo! :)


Esto nos conducía por un bonito camino hacia el matadero, una subida constante hacía el punto más alto de la carrera. Manolo empezaba a resentirse, pero nos animó el avituallamiento que escuchábamos que había cerca.

Tras hidratarnos bien y hacernos una foto que seguro que va a ser dura de asimilar, seguimos tras mirar el mapa. En 2km teníamos más cerveza, que no cunda el pánico.
Fueron 2 km durillos, con subidas constantes pero aguantamos el tipo y sin miedo seguimos!

El resto fue sobrevivir hasta el final, disfrutando del solazo que hacía y que nos hizo pasar un día genial.

Está claro que llegaba justo para un media maratón punky, pero la superé sin problemas. Hay que seguir entrenando que este año va a ser duro!

Y mención especial a Dolores una señora punky que tendrá casi 70 años que se mezcló entre esta gente rara y se cascó su carrera! Un ejemplo a seguir! :)



lunes, 10 de febrero de 2014

Gran entreno!! La mola!

La mola es para mi un lugar mítico, es donde me preparé para mi primera maratón de montaña la Emmona. Es una montaña que por si misma no es muy bonita, pero si todo lo que hay a su alrededor.

Antes de salir pensaba si realmente merecía la pena, coche el coche e ir hasta allí, el día anterior estuve por la Serra de Marina y la verdad es que las sensaciones no fueron del todo buenas, así, quizás no tenia mucho sentido ir a hacer más desnivel si no iba a sentirme bien.

Pero el resultado fue todo lo contrario, antes de llegar al parking de la carretera de Talamanca, ya se ve, te saluda y te invita a que subas lo más rápido posible, el cielo era gris y hacia frío, sube rápido o no te prometo que te vayas a ir remojado para casa.


Intenté empezar poco a poco y con buena letra, saludando a los padres que iban con sus hijos, abuelos, perretes...Y creó que eso fue una gran decisión, decidí no pararme a estirar después del primer tramo hasta el parking a las faldas de la montaña y seguir progresando poco a poco.
Las pulsaciones iban subiendo, pero de una forma continua sin llegar a picos muy altos, y en un momento noté que necesitaba más, que había que subir el ritmo, que había que apretar. La media de pulsaciones era superior a los últimos entrenos pero la fatiga la estaba aguantando bien, no hacia falta dejar de correr, se podía hacer y eso me animó mucho. 

47 minutos en llegar arriba de todo, antes de llegar pensé si parar un ratito antes de iniciar la bajada, parar a que????? Ya no puedo parar! Y comencé un descenso algo kamikaze, rápido, técnico, siempre respetando a la gente que iba más lento y teniendo especial cuidado con los niños que había por allí, pero rápido al menor hueco, al mínimo camino alternativo que me pudiese dejar avanzar tocaba apretar el ritmo!

Al final acabé con una gran sonrisa que me dejó un buen rollo para todo el día, por momentos así correr por la montaña me gusta tanto!

Un sube i baja de 1h 20m, mucho por mejorar, pero con mucho ánimo!

Move:

Sube-Baja La Mola

miércoles, 5 de febrero de 2014

Primer entreno de series

Hacia unos días venía pensando que empezaba a ser momento de empezar a subir un poco la velocidad de los entrenamientos. Yo personalmente creo que la mejor opción son serie y hacer fartlek en las salidas que vamos haciendo habitualmente.

Este año sin duda es una de mis objetivos para las carreras que hago, al final siempre se puede acabar una carrera más o menos rápido. La clave para mi, después de acabar este años la primera edición de la UT Collserola es ganar velocidad para acercarme a tiempos decentes en este tipo de carreras.
Así que debo aprender dos cosas este año, correr cuando el cansancio está presente y correr con una punta más de velocidad durante todo el recorrido.

Sin duda será clave el uso del pulsómetro para mejor en este aspecto. Para reyes me regalaron el nuevo Suunto ambit2 S y es una herramienta ideal para saber como vas evolucionando. En mi caso la salida de ayer fue un mero test, para saber como estamos, de cuanta distancia podré realizar las series, donde será el mejor sitio para hacerlas.....

Dejo la gráfica del entro que ilustra en la parte final la subida y bajada de revoluciones que se sufre en este tipo de entrenos.



Son unos entrenos muy duros ya que se busca el límite antes de la zona de relax. Y eso hace que llegues a unos picos de trabajo muy difíciles de soportar cuando debes aguantar los máximos segundos posibles.
Hay que acabar más o menos haciendo lo que nos cuenta Kilian que hizo en la cima del Cervino el día de su record:



Veremos que tal vamos avanzando con este tipo de trabajo.

lunes, 3 de febrero de 2014

Empieza la pretemporada

Aunque con retraso, empezamos la pretemporada. Ya llevaba tiempo saliendo a correr un poco, pero un poco de gripe me hizo tener algunos problemas con la respiración y con mocos que no me dejaban estar al 100%.

Este año, empiezo con el tiempo bastante justo y la primera cursa será la punk trail de Castellbell i el vilar. Suelen ser unas carreras muy distraídas pero no por eso poco duras, el recorrido suele ser exigente y al ser la primera edición de esta punk, esperaremos a ver que tal.
Será un buen momento de tomar referencias sobre como estamos y planificar las siguientes citas en el calendario.

Esperemos que sea, una buena temporada. Mis objetivos son aumentar mi ritmo en carrera, las distancias me dan un poco igual, aunque una ultra caerá si o si.

De momento estoy pre-inscrito a la Zegama-aizkorri u apuntado a la marató Cap de Creus 

Pero sin duda este año me gustaría hacer la antigua cavalls del vent que este año cambia de nombre y pasa a ser la ultra dels pirineus. Lo complicado de estas carreras es que van por sorteo y siempre son un poco comodín, pero en función de la suerte iremos montando el calendario.

De momento, seguimos entrenado!



lunes, 25 de noviembre de 2013

UT Collserola, mi primer ultra!

Nervios, inquietudes, pensamientos de que "bueno...quizás si la cosa va mal haces la maratón y pa' casa..."

Enfrentarte a algo nuevo es difícil, realmente no sabes como va a reaccionar tu cuerpo y si serás capaz de conseguir aquello que de verdad quieres. En mi caso se trataba simplemente de acabar, de disfrutar y al ser posible llegar antes de las 19:00h a meta!

La salida se daba a las 7:00h de la mañana con algo de frío estábamos apunto de empezar a calentar el cuerpo. Me llevó a la salida mi novia, que sin quejarse se levantó y paso frío por mi, sabiendo lo jodido que es para ella esas dos cosas, el frío y madrugar. Muchas gracias cariño! :)

Las dos últimas semanas antes de la prueba, fueron de muy poca actividad, sabía que tenia que descansar, pero quizás no pensaba en tanto descanso como hice. La realidad es que creo que ha sido lo mejor que hice de cara a la carrera, llegué muy bien, las dudas de si estas dos semanas casi inactivo me pasarían factura se desvanecían rápido. Corría bien, ligero, sin problemas, con alegría en la mente (algo muy importante) y iba moderando el ritmo porque sabía que quedaban muchos kms por delante.

El paso por los controles fue bueno, alternando con varios grupos que nos íbamos acompañando durante mucho tiempo. Obsesionado con ir bebiendo y no olvidarme de hacerlo o se acabaría rápido la carrera, creo que lo hice muy bien en cuanto a la hidratacion y cada vez que tenia que mear controlaba que el color estuviera dentro de los límites.

Sobre el km 45 aproximadamente empezaba una bajada bastante técnica que me conocía porque suelo pasar por allí cuando entreno (aunque yo la subo), tiene muchas piedras y realmente fue exigente para mis piernas en esos momentos. Empezaron a sufrir los pies y las rodillas, me entró una piedra en la bamba...cosillas que van haciendo mella en la moral. Pero conocía por donde íbamos y sabía que sobre el km50 me estaban esperando y eso sería una inyección de moral a tope.


Al final como pude y compartiendo mucho rato con un amigo de mi primo Jose, fuimos haciendo camino para llegar a Can Coll.

Al llegar un poco de crema anti inflamatoria en el cuello y en el exterior de la rodillas que estaban bastante cargadas, un poco de crema bes-t, un poco de comida y a tirar!
Hasta el km 60 caminos con sube y baja pero sin ser demasiados exigentes, se podían correr aunque yo no lo hice demasiado esperando a que hiciera efecto y bajara el dolor un poco.


En el km60 empezaba una ultima subida seria, y la verdad es que se me hizo muy dura, sobre todo la subida hasta la torre de control, pero poco a poco, siempre se acaba superando. Una vez llegado a la cima, la cabeza solo piensa en la meta, nada más, nada puede hacerte salir de la carrera, porque llevas casi 60 kilómetros y 14 más no son nada, NADA!

Casi llegando al ultimo avituallamiento nos encontramos con unos amiguetes de collserola que siempre suelen estar por allí animando a los runners.


Por suerte solo estaban los pequeñines y no estaba la madre, que es la peligrosa y si hay que pegar un sprint, no se como lo hubiera hecho, la verdad....

Último avituallamiento, rápido solo para un poco de agua y poner el frontal, que empezaba a ser necesario.
Subida hasta la carretera de les aigües y por fin focos, puerta de llegada a lo lejos, ya estaba ahí solo quedan unos 5 kilómetros aproximadamente para entrar en CEM Can Caralleu y ser finisher.

Bajadas bastante duras en la parte final que se hicieron normales, porque que importa si ya he llegado...
Y al llegar ver que te esperan y comparten esos momentos de felicidad que seguramente ellos no entiendan, es la mejor recompensa después de más de 11 horas en la montaña.




Muchas gracias a todos los que me ha ayudado a hacerlo posible:
A Ruth por animarme en esta aventura y pasar frío y sueño por mi culpa, por enviarme fotos con los pequeñajos y pensar en la suerte que tengo. Querer llegar a casa y estar con ellos.
A mis padres por estar esperándome y preocupados por mi y hacerme unos masajitos con crema anti inflamatoria que fueron muy bien.
Y a mi primo Luismi que se encontró a un zombie al que animaba para correr en los trozos que veía posible, seguro que pasó frío porque habían tramos en los que andar era lo único que podía hacer.
A los voluntarios, que para mi son unos héroes, pasando frío y animando al paso por cada control.

Muchas gracias a todos!




lunes, 21 de octubre de 2013

Admiración

Porque en la vida hay gente que no se frena ante las adversidades y nos dan una lección muy valiosa a todos los que al mínimo problemas nos quejamos.

Hace unas semanas en la media maratón de la serralada de marina vi por primera vez a un ciego correr una carrera de trail running. La sorpresa fue grande y la admiración fue inmediata.
Las carreras por montaña son exigentes y tanto el terreno como el recorrido te hacen tener que estar alerta para no pisar esta o aquella piedra, no dar un traspiés en ese hueco...


Aunque esta imagen no corresponde al día al que me refiero, es el sistema que usaban para guiar a la persona invidente por el camino correcto. 

Otras semanas más tarde volví a ver a otra persona invidente que estaba siendo guiado por dos corredores más, en este caso sin nada que les uniese.

Si duda estas personas tienen toda mi admiración por demostrar que si alguien se dispone firmemente a hacer algo siempre puede encontrar la manera de lograrlo, por muchos problemas que pueda encontrar en el camino.

Que sepáis que sois fuente de inspiración y unos superhéroes de carne y hueso, de esos que no tienen poderes mágicos, pero enseñan lecciones de vida al resto de personas.

martes, 15 de octubre de 2013

Punk trail Vilomara



Este pasado sábado tocaba punk trail, eso lo convierte en un sábado diferente, un día donde se vive auténtico ambiente trail.

Llegamos a Pont de Vilomara esquivando el peaje de la C-16 a la perfección y empezando a despertar porque los que salíamos a primera hora nos tuvimos que levantar muy pronto, demasiado para un sábado...aunque después mereció la pena.

Aparcamos, dejamos la aportación para el banc d'aliments y ver que a primera hora ya había bastante cosa, anima a pensar que será un gran día. Recogida de camiseta sello en la mano y a prepararse para la maratón.

Es la primera punk en que se ofrece una distancia tan larga, 44km y +2200m.
Las punks suelen ser durillas, casi todas, y esta tenía pinta de que lo iba a ser.
Después de darnos la charla de inicio, se dio la salida, y ya había gente animando por allí.

Primeros pasos para llegar al primer avituallamiento.....


Nos esperaba un túnel oscuro, donde nos iban a dar ánimos....jajaja, muy grandes!! :)



Estaba muy próximo a la salida, así que no hacía falta entretenerse mucho más de lo sería para disfrutar del show! 

Continuamos otro poco más, las vistas y el recorrido de la carrera fue espectacular, con unas vistas de Montserrat geniales y mucho corriol , mucha zona por la que parecía que hacía mucho que no había pasado nadie...lo que supone un curro enorme para la organización. La zona de paso era tan estrecha que tengo las rodillas echar polvo de tanta zarza y ramas, genial! 

Contacte con varios corredores que decidieron adaptarse al ritmo que llevaba porque les parecía bueno para ellos y yo agradecí su compañía. El primero me contó que era su primera punk y también su primera maratón, que nunca había corrido más de 15km (creo que me decía) le intenté animar, pero creo que o una punk o se va preparado o te van a hacer sufrir como un gorrino. Al final se quedó atrás, no se si acabaría.

Contacte con otro unos 4 km después, también era su primera maratón, me contaba que venía directo de trabajar y que estaba probando su rodilla, que últimamente le había dando problemas. Se quedó atrás para mi desgracia. 

Mucha parte del recorrido la hice en solitario, contactando con algunos en los avituallamiento, pero siendo sincero sabía que no estaba preparado. Llevada unas semanas sin salir y con la ultra de Collserola a la vuelta de la esquina decidí animarme. Fue dura, acabé pero muy al límite.

Quien no conozca estas carrera no sabe lo que se pierde, ambientado, recorridos de la ostia, buena organización y todo para disfrutar de lo que nos gusta: CORRER POR LA MONTAÑA!

Sou la canya punkis! 

El que feu es molt gran i a més ho feu de conya. Próxima estació Punk Manresa, farem la mitja amb moltes ganes i esperem a un bon ritme.

Puntuació:
  • Marcatge: 9
  • Avituallaments: 9,5
  • Recorregut: 10

Material utilitzat:

Bambes Salomon XT Wings 3.
Pantaló Hoko Megamo.
Mitjons Salomon Mission
Perneras Compressport R2
Motxilla Short-trail decatlhon